Você sabia que os nossos hábitos podem influenciar o comportamento da nossa bexiga?
Em situações normais temos uma frequência miccional entre 7 a 8 vezes por dia e o ideal é não acordar durante a noite para urinar. Em caso de disfunções urinárias essa frequência tende a ficar exacerbada, podendo vir acompanhada de urgência e até mesmo de escape urinário, porém algumas mudanças de hábitos podem atenuar o quadro.
Segue abaixo algumas dicas que podem ser colocadas em prática:
– INGESTA HÍDRICA
Muitas pessoas acreditam que devido a ida frequente ao banheiro ou ao escape urinário se deve reduzir o consumo de água ao longo do dia, porém isso é um erro grave, uma vez que beber pouca água deixa a urina mais concentrada potencializando a ação de irritantes sobre a bexiga, favorecendo ainda mais o aumento da frequência urinária, quadros de urgência, escape e até mesmo infecção urinária.
O ideal é que a ingesta hídrica diária seja calculada de acordo com o seu metabolismo e que o consumo de líquidos seja realizado apenas durante o dia, evitando assim o seu consumo à noite.
Essa mudança de hábito provoca um equilíbrio na sua função renal e ainda diminui ou até mesmo cessa os quadros de enurese noturna (despertar do sono para ir ao banheiro ao longo da noite).
– ALIMENTAÇÃO
Os alimentos que consumimos diariamente também influenciam no nosso comportamento miccional, pois alguns deles contém irritantes vesicais, então se você apresenta algum desconforto miccional evite ou reduza o consumo de alimentos como:
- Chá;
- Café;
- Chocolate ;
- Frutas cítricas;
- Bebidas alcoólicas;
- Refrigerante (em especial os a base de cola);
- Pimentas e alimentos picantes.
- As dicas acima são partes da terapia comportamental que usamos como uma das ferramentas no tratamento da incontinência urinária, mas não substitui o mesmo, então se você tem escapes urinários, sente vontade de fazer xixi o tempo todo, apresenta vontade repentina de urinar, sente que vai perder urina antes de chegar ao banheiro, procure ajuda e agende sua avaliação.
Autora:
Dayse Bezerra – Fisioterapeuta Pélvica
CREFITO 9/297525 – F
