A pandemia do “Corona Vírus” (Covid-19) tem preocupado as pessoas no mundo todo. É uma doença respiratória aguda, por vezes grave, transmitida pelo contato com o vírus por meio de outras pessoas ou superfícies contaminadas.
O isolamento social e a quarentena são medidas de controle, e devem ser adotadas especialmente para idosos, como forma de protegê-los, já que fazem parte do grupo de risco. Mas é preciso mantê-los ativos, mesmo em casa, pois muito tempo sem estímulos, sentado no sofá ou deitado na cama, pode comprometer a mobilidade do idoso, diminuir a força e a massa muscular, diminuir a resistência cardiopulmonar e limitar sua funcionalidade.
Preocupados com as implicações físicas e funcionais que o isolamento social pode trazer às pessoas idosas, trouxemos a vocês dicas de cuidados basicos para esse momento:
Hidrate-o, mantenha uma adequada ingestão de água (cerca de dois litros por dia);
Monitore qualquer sinal de febre ou sintoma respiratório e acione um profissional de saúde quando necessário(só procure um hospital caso sinta falta de ar);
Tenha uma alimentação saudável e equilibrada, ingerindo sempre algum tipo de carne (a proteína é a base para os músculos), frutas e verduras (são fontes de vitaminas);
Cuide do sono, e direcione-o para a noite;
Mantenha a exposição diária ao sol por 20 minutos, até as 10 horas da manhã ou após às 16 horas da tarde;
Faça uso das medicações corretamente, segundo as recomendações médicas;
Faça de cada atividade do dia-a-dia um estímulo para manter sua independência;
Procure distrai-lo, estabelecendo uma rotina com atividades em casa. Admire o sol, o jardim ou a vista pela janela, reveja fotos e lembranças junto à família, ligue para familiares e amigos, ouça músicas, faça palavras cruzadas, brinque com números e palavras no dia-a-dia;
Cuidado com o risco de quedas: use sapatos presos aos pés, mantenha os ambientes iluminados, cuide com tapetes, animais, objetos e fios soltos no chão;
Mantenha-o ativo, seguindo esses ou outros exercícios em casa.
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Acesse a nossa Cartilha de orientações e exercícios para idosos em casa e descubra medidas de prevenção, cuidados básicos e uma série de atividades para manter a saúde nesta pandemia:
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