Os cuidados posturais ajudam a afastar os riscos de dores na coluna que prejudicam o rendimento pessoal e profissional ao longo do dia.

– Deitar-se de lado: esta é a posição mais indicada e devem ser utilizados dois travesseiros – um para a cabeça, na altura ideal que forme um ângulo de 90º no pescoço, e o outro entre os joelhos que devem estar semiflexionados;

– Deitar-se de barriga para cima: o ideal é usar um travesseiro – baixo ou médio – para apoiar a cabeça e que deve preencher o espaço entre a cervical e a nuca. Um outro travesseiro também deve ser colocado entre os joelhos semiflexionados, descansando-os;

– Deitar-se de bruços: esta é a posição menos indicada para dormir.