Um a cada três idosos cai por ano, e aqueles que sofreram uma queda têm 70% de chance de cair novamente no próximo ano. As consequências podem ser diversas, desde traumas graves na cabeça, fraturas, ou o medo de cair novamente, que podem limitar os movimentos e atividades, e com isso trazer implicações para a funcionalidade e independência da pessoa idosa.
O dia 24 de junho é celebrado o Dia Mundial de Prevenção de Quedas, uma iniciativa que visa conscientizar a população sobre esta temática, principalmente quando pensamos no envelhecimento da população e os impactos que uma queda pode trazer à pessoa idosa. Muitas quedas podem ser prevenidas, principalmente quando identificados precocemente os fatores de risco, e quando envolvemos a pessoa idosa no processo de prevenção, compreendendo suas crenças, atitudes e prioridades.
Apesar da ênfase que é dada às questões que envolvem o ajuste do ambiente (iluminação adequada, uso de barras ou corrimão, retirar os tapetes), a literatura aponta que o exercício físico com alta demanda de desafio ao equilíbrio são os mais eficazes para prevenir quedas, porque aprimoram as estratégias e reações de equilíbrio. Fazer musculação ou fortalecimento muscular, hidroginástica ou Pilates ajudam, mas podem não ser suficientes para interferir na melhora do equilíbrio. Ademais, os treinos específicos de equilíbrio trazem benefícios ainda mais amplos para a pessoa idosa do que só prevenir quedas. Eles também contribuem para o aumento da saúde física e mental, da funcionalidade e da qualidade de vida do idoso.
Esteja atento aos vários fatores de risco, que podem ser avaliados por seu médico, como: revisão dos medicamentos, uso adequado de óculos ou lentes corretivas e controle das doenças crônicas como artrose, Parkinson, incontinência urinária, entre outras.
Também tenha consciência dos riscos e agravos que uma queda pode gerar, modulando seu comportamento e diminuindo a exposição à ambientes ou situações que podem favorecer uma queda, mas sem comprometer sua autonomia e independência.
Se você é idoso e já caiu, mesmo que sem consequências graves, procure um programa de equilíbrio adequado às suas condições, para que a próxima queda não aconteça. Se você tiver alguma dúvida ou necessitar de suporte adicional, não hesite em buscar a nossa ajuda. Agende uma consulta conosco e descubra como podemos ajudá-lo(a) a prevenir quedas e desfrutar de um envelhecimento saudável. Cuide-se e caminhe com confiança!
Crefito-9/130029
Responsável pelo serviço de fisioterapia da LongBalance
